Carlos a profité d’une pause pour nous montrer ses talents cachés de modèle !
Matinée à la plage
Notre entraîneur nous réservait une surprise ce matin. Le tennis serait remplacé par une visite à la plage. Notre enthousiasme a été de courte durée. La séance de bronzage anticipée a été remplacée par deux heures de course intensive sur le sable de la plage ! Même l’infatigable Hirozumi avait la langue à terre ! C’est tout dire !
Photo de groupe sur la plage. Dans l’ordre habituel : Joel, Hai, Teo (à genoux), Raphaël (arrière), Hirozumi, notre entraîneur Toni, Jasur, Omar et Carlos.
À six semaines d’un important tournoi qui sera disputé à Majorque, une île à ouest de l’Espagne, Toni, notre entraîneur, a décidé d’augmenter la cadence. Désormais, tous les vendredis, la séance matinale de tennis sera remplacée par un entraînement intensif sur la plage.
« L’entraînement sur le sable de la plage est excellent pour renforcer le jeu de pieds », explique Toni, notre entraîneur. « Il permettra également de casser la routine et raffermir les liens entre les joueurs du groupe », ajoute-t-il.
La séance de deux heures a été répartie en six exercices.
1- Endurance : 30 minutes de jogging.
2- Abdominaux : 3 fois 25 redressements assis avec ballon.
Valia fait travailler les abdominaux de Carlos en lui lançant un ballon. Joel fait de même avec Teo.
3- Explosion : 10 sprints en avant, en arrière et en pas chassés de 30 secondes chacun.
4- Changement de direction : 3 exercices de 60 secondes.
Pendant 60 secondes, Toni envoit sans arrêt à Hirozumi une balle de tennis dans chaque direction.
5- Réaction : 3 fois 20 lancements d’une balle de tennis au-dessus de la tête d’un joueur alors qu’il a le dos tourné.
Teo lance en hauteur une balle de tennis que Carlos doit d’abord repérer puis récupérer.
6- Plaisir : Partie de football (soccer) de 20 minutes.
Malgré la difficulté de l’entraînement, tous ont apprécié l’initiative. Jasur en a profité pour faire une saucette dans la plage. Carlos a testé ses talents de modèle. Hiro s’est donné à fond. Même le Vietnamien Hai a fait tous les exercices. C'est tout dire !
