Davor fait deux heures de gym par jour.
Gym et tennis
« Dans mon temps, personne n’allait au gym », m’avouait, en début de semaine, le patron de l’Académie-Sanchez-Casal, Émilio Sanchez. « On ne faisait que frapper des balles de tennis ! », se rappelait l’ex-numéro 7 au monde dans les années 70. Les temps ont bien changé et le programme intensif de l’Académie en fait foi.
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Bicyclette stationnaire pour commencer et…
Tous les jours de semaine, nous passons plus de deux heures au gym. « Nous avons doublé le nombre d’heures consacrées au conditionnement physique », m’expliquait Émilio Sanchez.
« Les exercices de musculation, de plyométrie et l’étirement des muscles sont désormais essentiels pour accroître la puissance, la rapidité, et pour prévenir les blessures », estime-t-il.
Élastique pour finir la semaine.
Toutes nos séances de conditionnement physique commencent par 15 minutes de bicyclette stationnaire et se terminent par 20 minutes d’étirement. À cela s’ajoutent, selon le jour, les exercices suivants :
Lundi : Jogging et abdominaux
Mardi : Musculation pour le haut du corps et abdominaux
Mercredi : Musculation pour le bas du corps et abdominaux
Jeudi : Exercices de plyométrie et abdominaux
Vendredi : Élastique, jogging et abdominaux
Chaque séance de musculation comprend la réalisation de six à huit exercices à raison de 15 répétitions par exercice. Il en est de même pour les exercices de plyométrie et d’élastique.
Enfin, chaque séance se termine par 15 répétitions de quatre exercices pour renforcir les abdominaux.
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Nikita Zimin, 16 ans, de Bryansk en Russie.
Janna n’est plus la seule Russe à habiter avec nous ! Aujourd’hui, nous accueillons Nikita Zimin, de Bryansk en Russie.
Le jeune homme de 16 ans est ici pour l’année. Il fait partie du groupe qui étudie et joue au tennis à l’Académie.
Le jeune Russe ne chôme pas. Il est à l’école de 8 h 30 à midi puis de 13 h à 14 h 30. Il est sur le court de 15 h à 18 h puis au gym jusqu’à 19 h. Après le souper, il étudie pendant une bonne heure.
« Et je commence et termine mes journées en faisant 30 push-ups ! », m'a dit Nikita. Disons que ça fait de bonnes journées !
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NOUVELLES EN BREF
Alain et Éric vont être contents. Après cinq semaines à Barcelone, j’ai finalement réalisé mon premier as, dimanche matin. Mes fidèles partenaires de tennis m’incitaient à passer à l’attaque. « Ça prend des as, esti… ». En v’là un Alain, et un beau !
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Lundi, c’est jour de la Toussaint en Espagne. Afin de souligner le début de la matanza (abattage du porc) dans les campagnes espagnoles, tous ont congé, nous y compris. Vive le porc !
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Le meilleur joueur de tennis en Espagne et 4e joueur mondial, Carlos Moya, s’entraînera à compter de 11 h demain, à l’Académie Sanchez-Casal. Ludovic, Nikita, Wojtek et moi irons voir cela de près. À suivre...
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Ludo est de retour !
Parlant de Ludovic ! Après neuf journées passées chez lui, à Perpignan en France, à se rétablir de ses blessures, le franco-américain est de retour. « J’ai tellement hâte de jouer, mais je commencerai doucement », m’a déclaré celui qui a été frappé par la malchance depuis mon arrivée. Go for it Ludo!
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Malgré sa défaite en qualification, mon coloc Daniel a fait le tableau principal du Future en Équateur. En première ronde, le Brésilien de 19 ans a remporté une victoire contre l’Équatorien Jose Ycaza, 1138e au monde. En 2e ronde, il s’est incliné contre le flamboyant canadien Robert Steckley, 1185e joueur au monde.