« Courrez pendant 15 minutes après un match », conseille Jayne.
Préparez-vous à courir !
Que faites-vous immédiatement après l’entraînement ou un match ? Rentrer chez vous ? Prendre une bouchée ? Prendre une douche ? Étirer vos muscles ? Pas si vite nous conseille l’Académie Sanchez-Casal. Sortez votre iPod et préparez-vous à courir pendant 15 minutes.
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Le tennis est un sport à multiples efforts anaérobiques. L’accumulation d’efforts intenses à courte durée engendre la création d’acide lactique, occasionnant ainsi la fatigue des muscles.
Après chaque entraînement ou match lors d'un tournoi, notre entraîneur de conditionnement physique, Jayne, nous force à courir lentement pendant 15 minutes. « Vous favoriserez ainsi la circulation sanguine et la dissipation d’acide lactique dans vos muscles », explique-t-elle.
Conseil Sanchez-Casal # 4
Courrez lentement pendant 15 minutes après un entraînement ou un match, afin de relaxer vos muscles et ensuite, étirez-les.
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Adios Amigos!
Ma requête a finalement été accueillie. Xavi, mon entraîneur, m’a informé samedi matin que je changeais de groupe à compter de lundi.
J’intégrerai le groupe intermédiaire de l’Académie. Inutile de vous dire que j’en suis bien heureux !
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Ivan promet de me battre !
Duel attendu demain à mon 2e tournoi en Espagne.
Alors que vous roupillerez dans la nuit de dimanche, il y aura de la tension dans l'air sur l’un des terrains de terre battue rouge de l’Académie Sanchez-Casal.
J’affronterai mon coloc, Ivan Kapetanovic, dans la première ronde du Tournoi Monty Tour de Catalogne.
Depuis trois semaines, le Croate de 15 ans prend un malin plaisir à me haïr sur le terrain de tennis. C’est que le talentueux jeune homme est convaincu qu’il est meilleur joueur que moi.
Pourtant, malgré nos intenses duels, il n’est jamais parvenu à me battre lors de nos matchs de pratique. Demain, il a promis de venger ses défaites.
Une quarantaine de joueurs sont inscrits à ce tournoi. La première tête de série est l’espagnol Jordi Sole, 1156 joueur mondial. Pour voir le tableau et en savoir davantage sur ce tournoi, visitez : www.montytennis.com .
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Samedi soir au Jamboree à Barcelone.
Jimmy et Maxim ont eu bien du plaisir.
Jimmy, Maxim, Michael, Tito et moi avons pris notre « courage » à deux mains et sommes sortis samedi soir au Jamboree, une discothèque populaire au cœur de Barcelone.
Moi aussi d’ailleurs…
Pour la première fois de ma vie, j’ai dansé jusqu’à 5 heures du matin. Je n’arrive toujours pas à comprendre pourquoi les Espagnols sortent si tard...
